Få vores nyhedsbrev

Følg børnene og få historier fra Julemærkehjemmene og information om hjælpearbejdet!

Nej takJa tak

JulemærkerNytrykSærarkPinsKogebøgerStøttevarere-Støttemærket
Historien Julemærket Bestyrelse Regnskaber Ambassadører Protektor
Giv en erhvervsdonationBliv erhvervssponsorBliv erhvervspartnerBliv strategisk partner
Mød børneneSe videoerSe opskrifterFå vores nyhedsbrev
Pædagogisk tilgangDagligdagenSamarbejde om barnetBørnenes udvikling
Kontakt JulemærkefondenKontakt JulemærkehjemmeneFind medarbejderLedige stillingerEr du blevet ringet op?
Ansøg om opholdOm hjemmeneBørnenes udfordringerInformationsmøder
Støt nu
top

Julemærkehjemmene

Giver børn en ny start

KIKÆRTEBØFFER

Opskriften er til ca. 9 bøffer.

Burger med kikærtebøffer - nem og let opskrift fra Julemærkehjemmene

Det skal du bruge:

  • 55 g kikærter kogte
  • 2 små rødbeder
  • 2 gulerødder
  • 1 løg
  • 5 kartofler
  • 2 dl. rasp
  • 1 dl. havregryn
  • 2 æg
  • 1 tsk. oregano
  • 2 tsk. salt
  • ½ tsk. peber

Tip om sundhed!

Kikærter har et højt indhold af protein og kostfibre, hvilket giver en god mæthedsfornemmelse. Derudover indeholder kikærter vitamin A-, E-, K-, og B, samt mineraler som kalium, calcium, magnesium, fosfor, jern og zink.


Sådan gør du:

Kikærterne hældes fra dåsen og drypper af i en sigte. Løget pilles. Kikærter og løg blendes.

Kartofler, gulerødder og rødbeder skrælles og rives fint på et rivejern.

Det hele kommes i en skål og blandes nu med havregryn, rasp og æg. Krydderierne tilsættes og der smages til evt. med mere salt. Kikærtefarsen står nu i en ½ time.

Ovnen tændes på 180 grader. Panden varmes op med lidt olie, og den må gerne være godt varm.

Kikærtefarsen formes nu til bøffer. For at få en stegeskorpe, lægges bøfferne på den varme pande og vendes hurtigt.

Bøfferne steges herefter færdige i en brandepande i ovnen i 10 minutter på 180 grader.

Serveres med en grov burgerbolle, coleslaw, snittet salat samt en skefuld tzatziki. Der kan serveres en lille portion bådkartofler ved siden af burgeren samt gnavegrønt af f.eks. gulerødder, agurk eller rå blomkål.

Velbekomme!


Vil du spise sundt og lækkert?

Køb kogebøger

Sammen om den sunde mad

mad- og måltider

Bliv inspireret til nye retter

Se flere opskrifter
Vi sender ikke bestillinger fra vores netbutik i påsken (fra 9/4 t.o.m. 18/4).
ssssss